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　　郑州天伦医院专家表示，想做好孕一员，尽量备孕3个月就怀孕，那你可要注意几点好孕技巧，特别是35岁以上的大龄女性。3个月内就想怀孕，那这几个问题备孕要注意，特别是前两个。

　　1.提高卵巢排卵能力

　　对于女性而言，想要怀孕就要能排卵，就要有健康的性激素水平，而这两个功能的实现，卵巢可以大功臣。所以，备孕期保养卵巢，提高卵巢功能是不能少的。那么，如何提高卵巢的功能呢，对于身体健康的女性，郑州天伦医院专家建议通过饮食调理，配合运动和积极地心态为好孕加持。

　　能提高卵巢功能的饮食很多，譬如黑豆、黄豆，含有的异黄酮能平衡性激素水平，一方内分泌紊乱。还有鸡蛋、牛奶，补充蛋白质、微量元素，帮助卵细胞发育释放卵子。还有叶酸，坚持补充可能降低胎儿先天性发育不良的危险。总之呢，就是多吃蔬菜水果，饮食均衡全面。

　　2.保养子宫提高着床率

　　有很多女性不怀孕，败就败在了受精卵不着床上。精子卵子结合后形成受精卵，这是好孕的第一步，重要的还要看受精卵是否能在子宫宫腔的着床，如果没有着床，受精卵再也是白搭了。所以，保养子宫，保养子宫内膜，提高受精卵的着床率也是正经事。

　　由于雌激素不足而导致子宫内膜薄的女性，可以适当多吃一些补充雌激素的食物，比如黄豆、豆浆、豆腐等豆制品。大豆含有天然雌激素，能补充雌激素，适合子宫内膜薄的女性食用。另外还可以多吃羊肉、乌鸡、鸡肉、鸡蛋等高蛋白的食物，增加营养的摄入，对子宫内膜的修复、增加子宫内膜厚度也有一定的帮助。

　　3.心情放松

　　不少女性开始备孕后月经就不正常了，多是因为太紧张焦虑所致，其实大家不用把怀孕当成多么难的一道关，顺其，保持心情舒畅，其实更容易怀孕。因为你一旦过度紧张，就容易内分泌失调，内分泌失调会引起一系列不良反应，譬如卵泡不发育、卵泡发育但不排卵、子宫内膜周期性变化异常月经不调、输卵管受激素紊乱影响输送功能下降等等。所以，想要怀孕，一定要控制好、调节好自己的情况，夫妻俩互相鼓励，互相理解，就算近期不怀孕，也要积极乐观保持良好的备孕心态。

　　4.计算好排卵期

　　如果你真的想早日怀孕，计算排卵期是不能少的，其他时间同房女性的怀孕率很低，基本上等到排卵期卵子排出精子就已经衰老死亡了，偶尔有那么几个强悍的时间一长也失去了受精能力，能相遇，但是不能结合受精。